• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  2. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  3. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  4. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  5. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  6. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  7. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  8. На 1 марта в Беларуси объявлен желтый уровень опасности из-за гололедицы
  9. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  10. Коронавирус в Беларуси: данные Минздрава за последние сутки
  11. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  12. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  13. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  14. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  15. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  16. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  17. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  18. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  19. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  20. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  21. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  22. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  23. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  24. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  25. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  26. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  27. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  28. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  29. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  30. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходит в Беларуси 28 февраля


фото
sunflowersayshello.tumblr.com

1. Главное – вспомнить перед едой, что собирались менять пищевые привычки. Пусть что-нибудь напоминает об этом, какой-то знак. Очень часто мы принимаем пищу вне дома, например, на работе или в кафе, поэтому имеет смысл сделать знак у себя на теле. Чтобы каждый раз, когда мы его видим, вспоминали о данном себе обещании. В НЛП это называется "поставить якорь". Можно поставить крестик на руке, намотать на запястье нитку, надеть какой-то браслет. Вспомните, как рисовали крестик на руке, чтобы чего-то не забыть. Здесь тот же самый принцип.

2. Важно – медленно кушать. Поменяйте ложку – столовую на чайную, а чайную на кофейную!

3. Возьмите ложку в левую руку! Эта маленькая хитрость помимо уменьшения количества съеденной пищи еще и развивает ловкость рук.

фото
madeinjapan.nu

4. Смотрите на часы! До следующей ложки должно пройти не менее 30 секунд! Это поможет съесть меньше пищи, а следовательно – не допустить переедания. Ученые доказали, что информацию о поступлении пищи мозг получает только через 20 минут после поступления первой порции в желудок. Очень часто из-за этого съедают много лишнего.

5. Читайте молитву во время еды или мантру. Ложку в рот – прочли. И Богу приятно, и вам полезно.

6. Насыпьте в суп петрушки, отрубей, молотой морской капусты. Будет что долго жевать. Медленножевание – ключ к стройной фигуре.

7. Отличный способ расслабиться перед едой – петь. Спойте две строчки из любимой песни. Еще поможет расслабиться правильное дыхание: вдох короткий, выдох длинный, 10 раз. Или распустить мышцы лица, чтоб "скатывались" с костей. Когда вы расслаблены – вы легко сможете сколь угодно медленно жевать. Расслабление – ключ к медленножеванию.

фото
shininginspirations.tumblr.com

8. Оставляйте в тарелке чайную ложку еды. Это очень важно. Эта хитрость приучает к тому, что нужно прекращать есть, когда организм уже насытился. Очень часто переедание возникает, когда мы видим, что на тарелке осталась еще еда и ее "надо" съесть, даже если уже не хочется.

9. Всегда начинайте с самого лакомого кусочка! Иначе как можно остановиться, когда самое вкусное еще впереди? А нам надо привыкать останавливаться, когда мы сыты.

10. Общайтесь с теми, кого тоже волнует, как сделать фигуру стройной. С кем поведешься, от того и наберешься. Общение прибавляет 70% шансов к среднестатистическому уровню успешного похудения – в среднем сохраняет достигнутые результаты всего 5% худеющих, а если есть постоянное общение – этот процент доходит до 75%. Выше в 15 раз! Хотите, чтоб не зря были ваши труды – общайтесь!

11. Стакан воды перед едой – очень важно. Во-первых, это будет способствовать расслаблению организма, а во-вторых, поможет "обновить" желудочный сок и пища переварится эффективней. Если его выпить за 15 минут до еды – еще послужит цели сокращения желудка. Ведь он с пищей уже не встретится.

фото
reaching110lbs.tumblr.com

12. Лучше выполнить все 5 нужностей: 1) кушать часто, 2) полностью успокоившись, 3) медленно, 4) сбалансированную по белкам-жирам-углеводам еду, 5) примерно равными порциями или максимум отнести на первую половину дня. Однако! Хотя пять лучше четырех, но все же четыре лучше трех, три лучше двух, два лучше одного, а один в бесконечное число раз лучше нуля. "Будь или не будь – делай хоть что-нибудь". Перфекционизм – мол, если я не могу сделать все правильно, то не стоит и суетиться – это не выбор между делать хорошо и делать как могу. А выбор между делать как могу и не делать никак. Перфекционизм – это тонкая форма отказа от деятельности. Хотите изменить свою жизнь? Делайте как можете. Вы не разрешаете себе делать ошибки? С сегодняшнего дня я разрешаю вам ошибаться. Просто жуйте, пейте и пойте! Сколько бы раз мы ни упали в лужу, главное – подняться на один раз больше!

13. Холодные напитки в процессе еды возбуждают аппетит. Не случайно в Макдоналдсе пепси гораздо дешевле чая. Никогда не пейте холодное во время или сразу после еды. Полчаса дайте желудку спокойно поработать. Пейте теплую воду!

фото
picship.com

14. Голод – враг стройной фигуры. Не допускайте голода! Ешьте хоть каждые полчаса, хоть сало в шоколаде, только по правилам. Расслабившись и очень, очень, очень медленно.

15. Помните: уходит ИЛИ вес, ИЛИ объёмы. Никто не знает почему, но это всегда бывает врозь. Снижение веса останавливается обязательно, иногда даже на несколько недель. Это организм пристраивает ваши внутренние органы на правильные места, он перестраивает работу клеток, пересматривает стандарты наполнения жидкостью межклеточного пространства. Плато – обязательная часть процесса похудения. Его отсутствие сигнализировало бы о проблемах со здоровьем. Просто выполняйте все правила – и придет время, когда весы снова начнут вас радовать.

Соблюдайте эти несложные хитрости, и стройная фигура вам обеспечена!

-12%
-20%
-15%
-10%
-40%
-40%
-20%
-30%
-10%
0072144