• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  2. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  3. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  4. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  5. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  6. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  7. «На 19 мая у него был обратный билет в Норильск». Что известно о докторе, которого задержали в Борисове
  8. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?
  9. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm
  10. Гинеколог объясняет, почему может пропасть менструация и какие симптомы должны особенно насторожить
  11. Тест. Вы хорошо ориентируетесь в простых вопросах экономики?
  12. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  13. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  14. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  15. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  16. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации. И что теперь будет с ценами на квартиры?
  17. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  18. В Польше задержали самую крупную в истории партию контрабандных сигарет из Беларуси
  19. Старинные усадьбы и парки, храмы и марсианские пейзажи. Маршрут на длинные выходные
  20. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  21. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  22. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  23. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  24. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  25. Механика, как в поликлинике. Стало известно, когда в ТРЦ «Экспобел» откроется пункт вакцинации
  26. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  27. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  28. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  29. Нацбанк не аттестовал двух топ-менеджеров Альфа-Банка, в том числе председателя правления. Что говорят в банке
  30. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных


Истории худеющих людей, которыми пестрят интернет-форумы, блоги и популярные журналы, напоминают драму с элементами детектива и ужасов. Через что только не приходится проходить жаждущим достичь идеальной фигуры, но почему-то вес практически всегда возвращается обратно, а здоровье постепенно уходит.

А ведь похудеть проще, чем кажется. Можно сказать, что для этого даже не надо прикладывать значительных усилий.

1. Проконсультируйтесь у врача - эндокринолога. Иногда лишний вес – это один из симптомов нарушения гормонального баланса в организме. Например, недостаточная работа щитовидной железы – гипотиреоз – приводит к существенному повышению веса. Ведь производимые ею гормоны влияют на эффективность энергетического обмена в организме. И если их не хватает, калории превращаются в жировые запасы вместо того, чтобы тратиться на нужды организма.

фото
vitaportal.ru

2. Не надо надеяться на "волшебные таблетки". Как показали исследования, разницы между БАДами и плацебо нет. То есть, похудеть только при их помощи нельзя. А в некоторых "чудодейственных средствах" содержатся сильные слабительные и мочегонные препараты, которые приводят к обезвоживанию организма и потере им витаминов и микроэлементов. И нередко еще к отравлениям, нарушению обмена веществ и аллергическим реакциям.

3. Если вы решили похудеть – делайте это за компанию с близким человеком. Вдвоем проще начать больше двигаться и готовить полезную еду. К тому же сработает соревновательный эффект.

4. Просто начните ложиться пораньше. Как выяснили ученые, хорошо выспавшийся человек не только худеет в 1,5 раза лучше, но и не страдает забывчивостью, рассеянностью, не засыпает в общественном транспорте и за рулем собственной машины в пробке. А значит – он гораздо активнее. И как результат – стройнее.

5. Откажитесь от добавленного сахара. Суточная физиологическая норма взрослого человека в сахаре составляет не больше 10 процентов от дневной калорийности рациона. Большинство же употребляет более крупные дозы — прежде всего за счет сладких напитков и кондитерских изделий. Проще всего начать со сладкой газировки – если пить вместо нее воду, лишние килограммы уйдут даже без серьезного изменения меню.

фото
vitaportal.ru

6. Обратите внимание не только на то, что вы едите, но и сколько вы едите. Исследования показали, что 90 процентов британцев, например, никогда не контролируют свои порции. А привычка доедать даже гигантскую порцию до конца может добавить много лишних калорий.

7. Перестаньте смотреть телевизор по вечерам. Сокращение времени его просмотра всего наполовину позволит снизить вес без всяких диет. Ведь появится время больше двигаться, и вы не станете есть высококалорийные закуски перед телевизором – причем часто незаметно для себя.

8. Даже самая строгая диета не даст похудеть. Организм постарается запасти поступающие в него калории "на черный день". А вот если увеличить физическую активность, расставание с килограммами пойдет быстрее.

фото
super-lady.ru

9. Идеальный вариант физической нагрузки для желающего похудеть – это водные виды спорта. Такие, как плавание или аквааэробика. Во время подобной физической нагрузки калории расходуются сразу двумя путями. Во-первых, за счет движения в воде, во-вторых – на согревание организма, ведь даже в самом теплом бассейне температура воды всегда ниже температуры тела. А в воде человек всегда замерзает быстрее, чем на воздухе.

10. Не старайтесь расстаться с килограммами как можно быстрее. Здоровая потеря веса, которая не приведет к мгновенному возврату ушедших килограммов – около двух кг в месяц.

 

 

-10%
-20%
-10%
-20%
-20%
-40%
-5%
-7%
-41%
-20%
-25%
0073029