• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  2. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  3. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  4. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  5. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  6. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  7. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  8. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  9. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  10. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  11. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  12. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  13. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  14. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  15. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  16. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  17. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  18. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  19. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  20. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  21. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  22. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  23. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  24. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  25. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  26. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  27. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  28. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  29. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  30. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов


Сезон отпусков так же близок, как пельмени и колбаска в вашем холодильнике. Многие девушки уже садились на жесткую диету, сбросили пару килограмм, набрали их обратно и решили, что проблему отвисшего живота на пляже можно решить как минимум еще двумя способами: загорать в пальто, ну, или вообще никуда не ездить. После неудачных попыток похудеть каждая из нас в тысячный раз отрицает разумную диету и здоровый образ жизни, используя любую из следующих отговорок...

фото howtolose10poundsfastblog.com

1. “Я всегда буду толстая, потому что жить не могу без сладенького”

Сахар вызывает зависимость: мы едим сладкое, повышаем тем самым уровень глюкозы в крови и наше настроение улучшается. Затем уровень инсулина в крови снижается — и мы снова тоскуем и хотим конфетку. Это замкнутый круг, выйти из которого просто: перестаньте употреблять в пищу сахар, заменяйте его свежими фруктами, сахаросодержащими овощами. Мне хватило ровно шести дней для того, чтобы перестать любить сладкое. Теперь банан кажется мне невыносимо сладким фруктом, а чай с сахаром — безумной гадостью (я вообще не понимаю, как можно портить вкус хорошего чая или кофе ложкой этой сладкой бурды). Кстати, круглосуточные поедатели конфет еще любят рассказывать истории о том, что сахар — штука незаменимая, катастрофически необходимая человеческому мозгу. Напомню: сахар в рационе людей появился не так давно, исторически человек ел сладости в виде фруктов, овощей, ягод и меда. Так что наш организм в принципе не приспособлен к тем сладким дозам, которые употребляет сейчас обычный человек. Да, глюкоза действительно питает мозг, однако её наш организм получает не только из печенья, шоколадок и тортиков: свекла, морковка — эти продукты также помогают мозгу “работать”.

2. “У меня кость широкая”

фото south-parkx.info

Честно говоря, я до сих пор плохо понимаю смысл этого загадочного выражения. Если речь идет о том, что “широкие кости” добавляют телу вес — то это не так. Различия в весе костей у людей одного роста обычно не превышают 500 граммов, это медицинский факт. Так что кости могут “добавить” вам всего полкило. Ну, а если речь идет о различиях типов телосложения — хорошо, есть люди астеники, есть гиперстеники. Но что мешает гиперстенику записаться в тренажерный зал и выглядеть подтянутым и стройным? А вообще я в таких случаях вспоминаю историю одной своей знакомой, скинувшей 25 килограмм лишнего веса. “Ешь пирожки и не комплексуй, ты все равно худее не станешь, у тебя же кость широкая”, — любила повторять ей за обедом мама. “Просто она от природы худая”, — говорят ей теперь её новые знакомые (завидуют — и правильно делают!).

фото

3. “У меня нет времени на похудение”

Здоровый образ жизни требует намного меньше времени, чем вы думаете. Просто отнимите от своего ежедневного многочасового сидения в соцсетях хотя бы полчаса. И потратьте 20 минут в день на пробежку или упражнения для пресса, а еще 10 — на то, чтобы приготовить себе вкусный и полезный завтрак: залитую кипятком овсяную кашу с кусочками фруктов или вкуснейший омлет (я смешиваю два яйца с молоком, выливаю на антипригарную сковородку, перемешиваю — и через пять минут сытный белковый завтрак готов).

4. “У меня нет денег на похудение”

Ну, тут уже совсем весело. Для похудения совсем не обязательно питаться каждый день лососем, авокадо и креветками. Килограмма три разнообразных сезонных овощей по цене равны торту. Шоколадку, стоимостью почти в 20 тысяч белорусских рублей, можно легко заменить на килограмм вкуснейших яблок и пачку нежирного творога. Килограмм куриных грудок стоит около 30 тысяч, а килограмм сосисок — тысяч 40. Цена практически одинаковая, но пользы в курином мясе, как вы понимаете, намного больше, чем в хлопчатобумажных изделиях с трогательными названиями “детские”, “молочные” и “забавные”. Список можно продолжать до бесконечности.

фото favim.com

5. “Я люблю хорошо поесть, ограничения не выдержу”

Здоровый образ жизни вообще не ограничивает ваше питание, напротив, вы попробуете массу диетических вкусностей, о которых даже не слышали раньше, будете наедаться до насыщения и при этом оставаться стройными. Никто не просит вас отказаться и от вредных “нямок”, ешьте что угодно и сколько угодно. Вы можете приготовить на ужин пельмени, а можете съесть творожную запеканку с помидором и брокколи — выбор есть всегда. После пельменей, правда, придется увеличить пробежку минут на 15, но вы ведь сами этого захотели, правда? Полезная еда бывает вкусной, оригинальной, и её можно есть много, мы уже не раз об этом говорили.

6. “Тощая корова еще не газель”

Логика железная. То есть барышня, добившая себя пряничками и лежанием на диване до состояния “коровы”, должна успокоиться и продолжать в том же духе. Конечно, ей не стать газелью при таком раскладе, а вот бизоном — запросто. Леди, никто не призывает вас быть похожей на Кейт Мосс. Просто живите в гармонии со своим красивым стройным телом, которое вы так тщательно скрываете за слоем жира и неуместными отговорками.

Хотите узнавать все новости LADY.TUT.BY первыми? Следите за самыми свежими обновлениями в наших группах Вконтакте и на Facebook!



Каталог TUT.BY представляет центры диетологии в Витебске.
-17%
-30%
-25%
-5%
-15%
-20%
-10%
-10%
0072142