Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Сезон отпусков так же близок, как пельмени и колбаска в вашем холодильнике. Многие девушки уже садились на жесткую диету, сбросили пару килограмм, набрали их обратно и решили, что проблему отвисшего живота на пляже можно решить как минимум еще двумя способами: загорать в пальто, ну, или вообще никуда не ездить. После неудачных попыток похудеть каждая из нас в тысячный раз отрицает разумную диету и здоровый образ жизни, используя любую из следующих отговорок...

фото howtolose10poundsfastblog.com

1. “Я всегда буду толстая, потому что жить не могу без сладенького”

Сахар вызывает зависимость: мы едим сладкое, повышаем тем самым уровень глюкозы в крови и наше настроение улучшается. Затем уровень инсулина в крови снижается — и мы снова тоскуем и хотим конфетку. Это замкнутый круг, выйти из которого просто: перестаньте употреблять в пищу сахар, заменяйте его свежими фруктами, сахаросодержащими овощами. Мне хватило ровно шести дней для того, чтобы перестать любить сладкое. Теперь банан кажется мне невыносимо сладким фруктом, а чай с сахаром — безумной гадостью (я вообще не понимаю, как можно портить вкус хорошего чая или кофе ложкой этой сладкой бурды). Кстати, круглосуточные поедатели конфет еще любят рассказывать истории о том, что сахар — штука незаменимая, катастрофически необходимая человеческому мозгу. Напомню: сахар в рационе людей появился не так давно, исторически человек ел сладости в виде фруктов, овощей, ягод и меда. Так что наш организм в принципе не приспособлен к тем сладким дозам, которые употребляет сейчас обычный человек. Да, глюкоза действительно питает мозг, однако её наш организм получает не только из печенья, шоколадок и тортиков: свекла, морковка — эти продукты также помогают мозгу “работать”.

2. “У меня кость широкая”

фото south-parkx.info

Честно говоря, я до сих пор плохо понимаю смысл этого загадочного выражения. Если речь идет о том, что “широкие кости” добавляют телу вес — то это не так. Различия в весе костей у людей одного роста обычно не превышают 500 граммов, это медицинский факт. Так что кости могут “добавить” вам всего полкило. Ну, а если речь идет о различиях типов телосложения — хорошо, есть люди астеники, есть гиперстеники. Но что мешает гиперстенику записаться в тренажерный зал и выглядеть подтянутым и стройным? А вообще я в таких случаях вспоминаю историю одной своей знакомой, скинувшей 25 килограмм лишнего веса. “Ешь пирожки и не комплексуй, ты все равно худее не станешь, у тебя же кость широкая”, — любила повторять ей за обедом мама. “Просто она от природы худая”, — говорят ей теперь её новые знакомые (завидуют — и правильно делают!).

фото

3. “У меня нет времени на похудение”

Здоровый образ жизни требует намного меньше времени, чем вы думаете. Просто отнимите от своего ежедневного многочасового сидения в соцсетях хотя бы полчаса. И потратьте 20 минут в день на пробежку или упражнения для пресса, а еще 10 — на то, чтобы приготовить себе вкусный и полезный завтрак: залитую кипятком овсяную кашу с кусочками фруктов или вкуснейший омлет (я смешиваю два яйца с молоком, выливаю на антипригарную сковородку, перемешиваю — и через пять минут сытный белковый завтрак готов).

4. “У меня нет денег на похудение”

Ну, тут уже совсем весело. Для похудения совсем не обязательно питаться каждый день лососем, авокадо и креветками. Килограмма три разнообразных сезонных овощей по цене равны торту. Шоколадку, стоимостью почти в 20 тысяч белорусских рублей, можно легко заменить на килограмм вкуснейших яблок и пачку нежирного творога. Килограмм куриных грудок стоит около 30 тысяч, а килограмм сосисок — тысяч 40. Цена практически одинаковая, но пользы в курином мясе, как вы понимаете, намного больше, чем в хлопчатобумажных изделиях с трогательными названиями “детские”, “молочные” и “забавные”. Список можно продолжать до бесконечности.

фото favim.com

5. “Я люблю хорошо поесть, ограничения не выдержу”

Здоровый образ жизни вообще не ограничивает ваше питание, напротив, вы попробуете массу диетических вкусностей, о которых даже не слышали раньше, будете наедаться до насыщения и при этом оставаться стройными. Никто не просит вас отказаться и от вредных “нямок”, ешьте что угодно и сколько угодно. Вы можете приготовить на ужин пельмени, а можете съесть творожную запеканку с помидором и брокколи — выбор есть всегда. После пельменей, правда, придется увеличить пробежку минут на 15, но вы ведь сами этого захотели, правда? Полезная еда бывает вкусной, оригинальной, и её можно есть много, мы уже не раз об этом говорили.

6. “Тощая корова еще не газель”

Логика железная. То есть барышня, добившая себя пряничками и лежанием на диване до состояния “коровы”, должна успокоиться и продолжать в том же духе. Конечно, ей не стать газелью при таком раскладе, а вот бизоном — запросто. Леди, никто не призывает вас быть похожей на Кейт Мосс. Просто живите в гармонии со своим красивым стройным телом, которое вы так тщательно скрываете за слоем жира и неуместными отговорками.

Хотите узнавать все новости LADY.TUT.BY первыми? Следите за самыми свежими обновлениями в наших группах Вконтакте и на Facebook!



Каталог TUT.BY представляет центры диетологии в Витебске.