• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Сезон отпусков так же близок, как пельмени и колбаска в вашем холодильнике. Многие девушки уже садились на жесткую диету, сбросили пару килограмм, набрали их обратно и решили, что проблему отвисшего живота на пляже можно решить как минимум еще двумя способами: загорать в пальто, ну, или вообще никуда не ездить. После неудачных попыток похудеть каждая из нас в тысячный раз отрицает разумную диету и здоровый образ жизни, используя любую из следующих отговорок...

фото howtolose10poundsfastblog.com

1. “Я всегда буду толстая, потому что жить не могу без сладенького”

Сахар вызывает зависимость: мы едим сладкое, повышаем тем самым уровень глюкозы в крови и наше настроение улучшается. Затем уровень инсулина в крови снижается — и мы снова тоскуем и хотим конфетку. Это замкнутый круг, выйти из которого просто: перестаньте употреблять в пищу сахар, заменяйте его свежими фруктами, сахаросодержащими овощами. Мне хватило ровно шести дней для того, чтобы перестать любить сладкое. Теперь банан кажется мне невыносимо сладким фруктом, а чай с сахаром — безумной гадостью (я вообще не понимаю, как можно портить вкус хорошего чая или кофе ложкой этой сладкой бурды). Кстати, круглосуточные поедатели конфет еще любят рассказывать истории о том, что сахар — штука незаменимая, катастрофически необходимая человеческому мозгу. Напомню: сахар в рационе людей появился не так давно, исторически человек ел сладости в виде фруктов, овощей, ягод и меда. Так что наш организм в принципе не приспособлен к тем сладким дозам, которые употребляет сейчас обычный человек. Да, глюкоза действительно питает мозг, однако её наш организм получает не только из печенья, шоколадок и тортиков: свекла, морковка — эти продукты также помогают мозгу “работать”.

2. “У меня кость широкая”

фото south-parkx.info

Честно говоря, я до сих пор плохо понимаю смысл этого загадочного выражения. Если речь идет о том, что “широкие кости” добавляют телу вес — то это не так. Различия в весе костей у людей одного роста обычно не превышают 500 граммов, это медицинский факт. Так что кости могут “добавить” вам всего полкило. Ну, а если речь идет о различиях типов телосложения — хорошо, есть люди астеники, есть гиперстеники. Но что мешает гиперстенику записаться в тренажерный зал и выглядеть подтянутым и стройным? А вообще я в таких случаях вспоминаю историю одной своей знакомой, скинувшей 25 килограмм лишнего веса. “Ешь пирожки и не комплексуй, ты все равно худее не станешь, у тебя же кость широкая”, — любила повторять ей за обедом мама. “Просто она от природы худая”, — говорят ей теперь её новые знакомые (завидуют — и правильно делают!).

фото

3. “У меня нет времени на похудение”

Здоровый образ жизни требует намного меньше времени, чем вы думаете. Просто отнимите от своего ежедневного многочасового сидения в соцсетях хотя бы полчаса. И потратьте 20 минут в день на пробежку или упражнения для пресса, а еще 10 — на то, чтобы приготовить себе вкусный и полезный завтрак: залитую кипятком овсяную кашу с кусочками фруктов или вкуснейший омлет (я смешиваю два яйца с молоком, выливаю на антипригарную сковородку, перемешиваю — и через пять минут сытный белковый завтрак готов).

4. “У меня нет денег на похудение”

Ну, тут уже совсем весело. Для похудения совсем не обязательно питаться каждый день лососем, авокадо и креветками. Килограмма три разнообразных сезонных овощей по цене равны торту. Шоколадку, стоимостью почти в 20 тысяч белорусских рублей, можно легко заменить на килограмм вкуснейших яблок и пачку нежирного творога. Килограмм куриных грудок стоит около 30 тысяч, а килограмм сосисок — тысяч 40. Цена практически одинаковая, но пользы в курином мясе, как вы понимаете, намного больше, чем в хлопчатобумажных изделиях с трогательными названиями “детские”, “молочные” и “забавные”. Список можно продолжать до бесконечности.

фото favim.com

5. “Я люблю хорошо поесть, ограничения не выдержу”

Здоровый образ жизни вообще не ограничивает ваше питание, напротив, вы попробуете массу диетических вкусностей, о которых даже не слышали раньше, будете наедаться до насыщения и при этом оставаться стройными. Никто не просит вас отказаться и от вредных “нямок”, ешьте что угодно и сколько угодно. Вы можете приготовить на ужин пельмени, а можете съесть творожную запеканку с помидором и брокколи — выбор есть всегда. После пельменей, правда, придется увеличить пробежку минут на 15, но вы ведь сами этого захотели, правда? Полезная еда бывает вкусной, оригинальной, и её можно есть много, мы уже не раз об этом говорили.

6. “Тощая корова еще не газель”

Логика железная. То есть барышня, добившая себя пряничками и лежанием на диване до состояния “коровы”, должна успокоиться и продолжать в том же духе. Конечно, ей не стать газелью при таком раскладе, а вот бизоном — запросто. Леди, никто не призывает вас быть похожей на Кейт Мосс. Просто живите в гармонии со своим красивым стройным телом, которое вы так тщательно скрываете за слоем жира и неуместными отговорками.

Хотите узнавать все новости LADY.TUT.BY первыми? Следите за самыми свежими обновлениями в наших группах Вконтакте и на Facebook!



Каталог TUT.BY представляет центры диетологии в Витебске.
Нужные услуги в нужный момент
-30%
-15%
-20%
-20%
-10%
-10%
-30%
0056673