• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  2. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  3. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  4. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  5. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  6. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  7. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  8. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  9. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  10. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  11. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  12. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  13. Минское «Динамо» играет в гостях с рижскими одноклубниками. Онлайн матча
  14. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  15. Верховный суд отменил летнее решение о сутках. Районный суд рассмотрел дело заново и опять назначил арест
  16. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  17. Доклад о Беларуси в Совете ООН и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  18. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  19. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  20. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  21. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  22. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  23. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  24. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  25. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  26. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  27. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  28. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  29. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  30. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает


фотоfavim.ru

Если у вас в городе нет спортзала или лень в него ходить, один из способов обеспечить себя ежедневной физической нагрузкой начинается с покупки велосипеда. Во-первых, если он не влезает в лифт, то спускать его с 16-го этажа и поднимать обратно – уже хорошая нагрузка.

Качаем бедра, сжигаем жир

Велосипедная прогулка – прекрасный способ избавиться от жировых отложений на бедрах. Это не очень интенсивная (если неспешно кататься), но постоянная работа, более интенсивная, чем ходьба.

Поэтому организм с удовольствием сжигает жиры и наращивает мышечную ткань. Другое дело, что для заметных изменений в мышцах бедер нужно ездить регулярно (а лучше – ежедневно) и достаточно долго, не меньше 40 минут в день.

Кому показан велосипед?

Вообще-то всем. Хороший, полезный и не слишком тяжелый способ ежедневно в течение почти полугода заниматься спортом, пока погода позволяет.

Однако есть несколько категорий людей, кому велосипед особо полезен. Во-первых, катание на велосипеде – один из лучших способов профилактики варикозного расширения вен. Движения ногами не дают крови застаиваться. Во-вторых, сайклинг очень полезен для имеющих проблемы с кровоснабжением мозга. Термин “вегетососудистая дистония” слышали? Так вот, прекрасный способ сделать, чтобы ее не было, – велосипед. В-третьих, велосипедный спорт улучшает кровоснабжение малого таза. Мужчины, аденомы простаты боимся? Ну, тогда уменьшаем риск.

Кстати, как ни странно, езда на велосипеде полезна для глаз. Особенно это важно для офисных работников, весь день глядящих в монитор. Дело в том, что во время поездки мы все время фокусируем взгляд на разные расстояния, глядя то вдаль, то вбок, то под колеса. Таким образом тренируется глазная мышца и притормаживается ухудшение зрения.

фотоfavim.com

А кроме здоровья?

Кроме здоровья велосипед дает возможность совмещать приятное с полезным.

Во-первых, если вы живете не очень далеко от работы, весной-летом это идеальный способ добраться на нее, минуя пробки. Многие знакомые автора так и поступают, если до работы километров 6-7.

Во-вторых, на велосипеде можно гулять с собакой. Будете здоровы и вы, и собака. Если, конечно, ваша собака не обладает темпераментом, требующим угорело носиться туда-сюда.

На велосипеде можно даже сопровождать своих друзей, предпочитающих настоящих коней, а не железных. Иной мерин может велосипед и за своего принять.

Чего не стоит делать?

Как и во всех видах спорта — не стоит сразу с места в карьер. Любой спорт с достаточными нагрузками требует постепенности. В противном случае вы рискуете не только излишне устать, что отобьет желание кататься дальше, но и навредить связкам и суставам.

Давайте себе посильную нагрузку с постепенным увеличением и следите за пульсом.

И да, если вы ездите по дорогам, не стоит ездить с плеером: все-таки имеет смысл слышать догоняющие вас машины.

Хотите узнавать все новости LADY.TUT.BY первыми? Следите за самыми свежими обновлениями в наших группах Вконтакте и на Facebook!

 

-25%
-5%
-50%
-50%
-15%
-50%
-10%
-20%
-20%
0072143