Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фотоbelarus-mtz.by

Пить 7 стаканов воды вдень – это не страшно. Хотя первое время я начинала зажмуриваться при виде воды и кричала, что теперь у меня водобоязнь, как у зараженных бешенством животных.

Я помню, как это началось – я открыла сайт TakZdorovo.ru. Сначала я убедилась с помощью калькулятора сайта, что даже если наберу еще 12 кг, мой вес с медицинской точки зрения все еще будет в норме, хотя местные парни перестанут свистеть и говорить: “Киса, откуда ты такая взялась?” Потом я узнала, что если 20 минут мыть полы, то я потрачу 70 калорий, а если 10 минут буду читать стихи перед аудиторий – то 11 калорий. Дальше я просто щелкала по заголовкам и думала, что моя двигательная активность, хоть я прохожу больше 5 000 шагов день и два раза в неделю хожу в спортзал, все равно на угрожающе низком уровне. Мои ленивые размышления о том, куда бы еще записаться – на чечетку или свинг – закончились на статье про 56 стаканов воды в неделю. “А, это люди лечатся от чего-то, наверное, – подумала я, человек с высшим образованием. – Или это в расчете на всю семью”.

Еще через несколько минут и нескольких статей с других сайтов о необходимом количестве воды я сидела в центре своего рухнувшего мира, серьезно. Представьте: если бы не моя прокрастинация, я бы никогда не зашла на сайт про здоровье и не узнала, что нужно пить почти 2 литра воды в день. И что к тому объему, который выпиваю я, серьезно могут отнестись разве что кактусы. То есть очередной раз в жизни я – героиня истории о том, как лень делает нас красивее и здоровее.

Давайте я приведу несколько важных причин, почему вам тоже нужно столько воды:

  1. Каждый из нас на 70% состоит из воды, это знают даже двоечники. Правда, не любой отличник может вспомнить, что только при дыхании мы теряем пол-литра жидкости, а на обеспечение нормальной жизнедеятельности организма уходит 2, 5 литра. И это в день!
  2. Не выпили воды – потолстели. Если в вашем теле мало воды, то снижается и скорость обменных процессов, почки работают хуже, печень медленнее расщепляет жиры. Воды нет – значит, организм начинает из себя же ее извлекать. Еще позже организм паникует, что воды нет – а может, и не будет, откуда ж ему знать-то – вот он и начинает запасать воду в межклеточных пространствах: так появляются отеки.
  3. Мы часто путаем сигналы голода и жажды. Так что как только начинаете думать про пирожное, беритесь за стакан с водой. Может быть, через несколько минут про пирожное вы и не вспомните.
  4. Если вы думаете, что ваши 3 чашки кофе, 2 стакана чая и бутылка сладкой газировки прекрасно обеспечивают тело жидкостью – вы ошибаетесь. В кофе и чае содержится кофеин, который выводит воду из организма, а подкрашенная газировка – это то, о чем нужно забыть навсегда: это просто цветной жидкий сахар.

фотоfashionblogger.ru

Потом я нашла формулу, с помощью которой можно определить точное количество необходимой воды в день: свой вес нужно умножить на 31. В моем случае 56*31 = 1736. То есть в день я должна выпивать 1736 г чистой воды, если пользоваться стаканом в 250 г – 7 стаканов в день, 49 – в неделю.

А потом я сделала первую серьезную ошибку – решила, что прямо сегодня я опрокину эти 7 стаканов, и так будет всегда. Уже после четвертого стакана я хотела просто лежать на диване с выпученными глазами. Сначала ведь кажется, что просто вода – это самая невкусная вещь в мире. Что это вообще такое – пить стаканами то, что не имеет запаха, вкуса и градуса?! Неделю я страдала. Мне казалось, что больше всего мой живот похож на туго натянутый кожаный барабан. При ходьбе я почти слышала, как во мне плещется эта ненавистная водица, которая так нужна моему организму.

И только когда моя подруга в обычном приступе тоски по красоте сказала: “Так хочется на морько, скажи?” – я кивнула, посмотрела на бутылочку, которую уже везде таскала с собой, и поняла: к маленькой воде нужно относиться так же, как к большой. Мы же обычно в первые минуты на пляже не орем: “Вода, я иду к тебе!” и не бултыхаемся в нее с дикого разбега. Обычно все тихонько подходят, аккуратно трогают пяткой море, только потом заходят в воду по коленки и отважно озираются кругом. То же самое нужно делать и с маленьким морем в вашем стакане – начните, например, с трех стаканов воды в день, за недели три вы спокойно придете к необходимому вам объему.

фото

Как сделать питье простой воды интереснее и эффективнее:

  1. Купите красивый стакан. Многие любят покупать 20 видов стаканов ("эти для мартини, эти – для виски, эти тоже бери, вдруг понадобятся"), как будто по вечерам у них в квартире – главный бар страны. А вы купите еще и 21-й вид – для здоровья и красоты.
  2. Держите бутылку воды всегда рядом – и в машине, и когда идете за новыми туфлями в четыре магазина, и когда читаете книгу.
  3. Выпивайте первый стакан сразу после сна.
  4. Лучшая вода для питья – не минеральная, не кипяченая, а пропущенная через фильтр. Если нет фильтров на кранах и лень устанавливать – можно купить кувшин с фильтром и катриджами.
  5. Думайте о Скарлетт Йоханссон. Как у всех звезд, у нее постоянно спрашивают: “В чем секрет вашей красоты?” В отличие от многих коллег, которые говорят про диеты и спортзал, Скарлетт отвечает: “Хорошее освещение и много воды”. К блондинке, которую недолюбливают тысячи женщин и обожают миллионы мужчин, можно прислушаться.
  6. Если вам будет так же сложно начать пить много воды, как мне, то купите набор разноцветных трубочек и пейте через них. Чувствовать себя будете глупо, зато выглядеть – мило и весело. Как будто водку через трубочку тянете.