108 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  2. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  3. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  4. Лукашенко рассказал, что сделал бы, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о своем «дворце»
  5. Помните, сколько стоили машины на авторынке в Малиновке 20 лет назад? Сравнили с современными аналогами
  6. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  7. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  8. Минское «Динамо» в третий раз проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  9. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  10. Суды над студентами и «Я — политзаключенная». Что происходит в Беларуси и за ее пределами 7 марта
  11. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  12. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  13. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  14. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  15. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  16. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  17. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  18. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  19. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  20. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  21. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  22. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  23. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  24. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  25. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  26. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  27. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  28. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  29. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  30. Минздрав опубликовал свежую статистику по коронавирусу: снова 9 умерших


Татьяна Клабукова

фотоblogspot.com

На протяжении последних десятилетий интерес к гимнастическому обручу то снижается, то возрастает. Сегодня снова отмечается рост популярности хула-хупа, и все “благодаря” нашему сидячему образу жизни. Малая активность и отсутствие физических тренировок для талии приводят к тому, что в области живота скапливается лишний жирок, избавиться от которого бывает очень сложно.

Именно для этой проблемной зоны и был создан хула-хуп, который позволяет заниматься где угодно: в спортзале, дома, в офисе и на даче.

Тренировка с хула-хупом относится к универсальной, так как во время нее задействуется очень большое количество различных мышц. При кручении обруча на талии “работают” мышцы пресса и нижней части спины. Уже через неделю регулярных тренировок с обручем талия станет минимум на один сантиметр уже, а вес уменьшится.

Помимо того, что он уменьшает талию, обруч также:

  • Развивает гибкость, координацию движений, чувство ритма, артистичность, силу, укрепляет вестибулярный аппарат.
  • Нормализует обмен веществ и работу кишечника.
  • С его помощью сжигаются лишние килограммы в самых проблемных зонах тела. Он также улучшает состояние кожи на бедрах, животе и талии. Регулярные занятия заметно уменьшают объем талии.
  • Развивает и тренирует мышцы плеч, рук, ног и спины. С помощью обруча можно выполнить много различных упражнений из гимнастики и на растяжку.
  • Он очень прост и удобен в использовании и не требует каких-то особых умений и знаний, а также места для занятия. Вращение обруча по 5-20 минут в день позволяет превратить физические тренировки в интересное и приятное времяпрепровождение.
  • За десять минут занятий с обручем он производит более 30 тысяч акупунктурных нажатий в области талии, живота и бедер. Благодаря такому массажному действию обруч помогает избавиться от проявления целлюлита.
  • Он также благотворно влияет на дыхательную систему и сердце. Постоянные тренировки укрепляют сердечную мышцу и усиливают вентиляцию легких.
  • Хула-хуп – это отличное дополнение к любой системе похудения и контроля веса. Тренировки с обручем при соблюдении правильного питания позволяют достичь оптимального веса и сохранить его.
  • Обруч подходит для самостоятельных занятий и не требует присутствия инструктора и многочасовых занятий.

Как выбрать хула-хуп

Перед тем как приступить к занятиям, вам нужно выбрать подходящую модель обруча.

Классический пластмассовый обруч. Этот самый простой обруч, выполненный из алюминия или пластика, отлично подойдет новичкам, так как у них мышцы живота не развиты. А также людям с большим весом.

Хула-хуп с утяжелением. Модели с утяжелителями увеличивают нагрузку на талию и бедра. Переходить на упражнения с этим обручем нужно постепенно, с каждым разом увеличивая время тренировки.

Хула-хупы с массажными насадками очень популярны. Небольшие шарики на внутренней поверхности обруча массируют проблемные зоны, тем самым повышая эффективность занятий.

Самыми продвинутыми моделями считаются те, что оснащены счетчиками калорий и оборотов.

Большинство современных обручей очень удобны в хранении и транспортировке, так как состоят из отдельных секций и быстро разбираются и собираются.

Посмотреть тренажерные залы в Минске можно в Каталоге TUT.BY.

-10%
-10%
-25%
-20%
-10%
-20%
-44%
-5%