• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фото favim.ru

Девушки нашли в себе силы победить лень, апатию, вредные привычки и лишний вес. Невозможное возможно, помните?

Алёна, 23: “С самого раннего детства я была “бройлером”

Очень много есть дивных историй про похудение… Я расскажу вам свою.

С самого раннего детства я была не просто полненьким ребенком, а, как сейчас говорят, “бройлером”. Дети постоянно издевались надо мной, смеялись, называли разными обидными словами. Я на дух не переносила занятия физкультурой, мне было очень тяжело бегать, прыгать, подтягиваться. Так как в то время полных детей было очень мало, и они всегда выделялись из толпы и были центром насмешек и издевательств, на нервной почве у меня дергались веки, от обиды я шла к холодильнику и начинала “заедать” депрессию.

Шло время, и из маленькой девочки я уже начала превращаться во взрослую девушку. Мне начал нравиться противоположный пол, но с их стороны никакой симпатии ко мне не было. Однажды мое сердце поразил красивый стройный юноша, лет на 5 старше меня. Я рассказала ему о своих чувствах, а в ответ услышала: “Если бы ты похудела, то мы бы могли встречаться!...” Сердце моё оборвалось, и я решила поставить себе цель: похудеть и начать нравиться и себе самой, и другим.

Как раз было лето, и я с родителями уехала отдыхать в Крым. На тот момент мой вес был 82 кг при росте 164 см. Море, солнце, вода и сила воли сделали своё дело: за 3 недели я похудела на 7 кг, одежда с меня сваливалась, пришлось полностью обновить гардероб.

Я пила минеральную воду и разбавленные водой соки, начала читать книги про похудение, поняла, насколько это тяжело и одновременно приятно делать, когда видишь результат.

Вернувшись с отдыха, я всё-таки увидела того парня, но он меня не узнал. Не узнали меня мои подруги, половина из которых просто-напросто перестали со мной общаться.

Посмотрев на того парня, я решила, что он меня не достоин, да и мне было уже не до него: у моих ног были толпы поклонников, и теперь уже я делала выбор.

После похудения я привыкла не есть после 19 часов, не есть жареную картошку, практически полностью отказалась от мяса, предпочитаю куриные грудки и рыбу. Ем овощи, обожаю зелень, капусту, соки. Обожаю плавать в бассейне, кручу хула-хуп, посещаю спортзал.

Иногда балую себя сладким, люблю шоколад. Главное не то, что ты ешь, а сколько!

После праздников иногда прибавляется парочка кг. Тогда есть простой выход: устроить разгрузочный день на кефире или воде. Надеюсь, моя жизненная история вдохновит девушек на похудение, даст сил и целеустремленности для этого нелегкого дела. Всё у вас получится!

До

фото

После

фото

Юля, 25: “Я не помню себя худой вообще”

Я не помню себя худой вообще: все время была крупнее сверстниц. Когда стала обращать внимание сама на себя, понимала, что набираю вес. Понимала, что надо как-то с этим бороться. Читала о кучах диет, но меня прямо в дрожь бросало от этих “Завтрак: сухарик и чашечка кофе. Обед: салат и отварная курица”… Всё, где указывалось что-то конкретное, меня отталкивало. Потом появлялось желание худеть, но… “В жизни и так мало радостей, еще и шоколада себя лишить?” – клевая отмазка… Или мысли типа: вот на следующей неделе день рождения подруги, а потом Новый год, а потом еще какое-то “вкусное” мероприятие, а вот потом точно сяду на диету. Вот точно!

2 года назад я заказывала себе программу питания у диетолога. Тогда я продержалась 2 месяца из почти 4-х положенных. Сбросила что-то около 10 кг. И за два года набрала в два раза больше, чем сбросила. И дело не в том, что диета была плохая, а в том, что… чипсы, кола, орешки и т.д.

Ну, и вот я решила снова питаться по системе (не люблю я слово “диета”). Начать следовало с трехдневного очищения, а потом… Все достаточно просто: кушать 5 раз в день ровно по 200 грамм еды. В 7 утра, 10, 13 и 16 часов дня и в 19 часов вечера. Готовила с вечера на завтра. Взвешивала порции и раскладывала по контейнерам. Запомнила, что пельмени, плов и бутерброд с колбасой – это плохо. Нужно есть либо мясо с овощами, либо каши с овощами. И пить много обычной чистой воды…

Я перестроила свой график. Чтобы позавтракать ровно в 7, мне нужно было встать раньше, чтобы успеть сделать зарядку, умыться, принять душ и подогреть завтрак. Вечером иногда не успевала к 19 домой, ужинала в метро яблоком, например, или маленькой пачкой сока.

Через месяц по разработанной для меня программе полагалось пройти 10 сеансов душа Шарко и бегать по вечерам. В ближайшей поликлинике был только подводный массаж, а бегать в конце ноября как-то не очень хотелось… Поэтому я прыгала через скакалку дома.

Купила себе хула-хуп весом 2,9 кг. А еще у меня уже года 2 был тренажер. Работал вешалкой для одежды (при этом в нем каким-то образом умудрились сломаться детали). Отремонтировала и начала качать пресс. Утром и вечером. Каждый день.

Сейчас я думаю, что понимать, что нужно худеть, и хотеть этого – совершенно разные вещи. Я не могу вспомнить, что повлияло на меня… В моей голове что-то щелкнуло, сработал какой-то винтик, болтик или что-то там еще… Я часто слышала о том, что у меня нет никакой силы воли. И я жутко боялась того, что меня не хватит надолго. Что обруч будет стоять у стеночки, тренажер снова завесится одеждой, да и с питанием сорвусь. Сначала меня держала “жадность”: мне было жалко уже пройденного пути. Один день, два, три… Сорваться и начинать все сначала? Нет уж! И потом: каждый потерянный килограмм превращался в тонну уверенности в себе и невероятное желание достичь большего! И не мешали никакие грядущие праздники, не находились никакие оправдания и отговорки.

Мой “секрет” – я не запрещаю себе ничего. Знаю себя: если что-то запретить, а потом вдруг очень этого захотеть и скушать, потом обязательно начинаю убиваться – “у меня нет силы воли, я такая-сякая, ничего не могу, не умею… да ну ее на фиг, эту диету”. Когда ничего не запрещено – ничего и не нарушаешь. Захотела шоколада – пожалуйста, кушай. Но вечером не удивляйся +500 гр на весах… Другое дело, что через какое-то время я поняла, что мне сладостей хочется очень редко, и удовольствия я от них получаю мало…

И, конечно, физические упражнения. Периодически усложняю зарядку – добавляю новые упражнения. После – контрастный душ. Каждый день кручу обруч и качаю пресс. Иногда бывает такое настроение – лень. Думаю: “Ну, пропущу сегодня, ничего страшного”… Но встаю и делаю. Потому что позволю себе расслабиться один раз – будет и второй и третий. Сейчас, когда стало теплее, стала больше ходить пешком. Бегать по вечерам вот только собираюсь. Пока не могу сказать, перейдет ли это желание в действие.

Читаю много информации в интернете. Для меня, например, было открытием то, как изменения веса зависят от цикла. Узнала, что такое “плато”. Какие продукты лучше есть в первой половине дня, какие после обеда. Ищу новые физические упражнения, выписываю, зарисовываю. Да, завела себе тетрадь – дневник. Пишу туда всё: изменения веса, параметры, мысли, мотивации для себя, какие-то указания и т.д.

Программа, разработанная диетологом, уже закончилась пару месяцев назад. Но я пока не представляю, как можно питаться по-другому. Желудок привык к маленьким порциям: одной грушей я наедаюсь так, будто на банкете. Я забыла, что такое чувство голода. Иногда даже кажется, что только что кушала, а уже пора снова есть. Недавно попробовала 6-дневную диету, чтобы “толкнуть” застопорившийся вес. Правду говорят – моно-диеты – это не гуд. Теперь я это точно знаю, хотя цель была достигнута: вес сдвинулся вниз.

За почти полгода я потеряла 23 килограмма, 13 сантиметров в талии, 14 см в бедрах и (что немного печально) 7 см в объеме груди. И пока не останавливаюсь, потому что еще есть, к чему стремиться. Я пока не знаю, какая моя конечная цель, потому что не могу представить себя в каком-то определенном весе. Но теперь, зная, что результата достигнуть возможно, – хочется большего.

У меня есть близкий человек который практически стройнеет вместе со мной. Он знает обо всем, что я делаю, что готовлю и ем, как меняется мой вес, размеры – все! Он мой “будильник” – за 10 минут до приема пищи он мне напоминает: “Дилинь! Скоро кушать!” За такую поддержку я ему безмерно благодарна! Она очень важна. На удивление, за все время я ни от кого не услышала: “Да ты что? Зачем тебе это надо?”. Все как-то адекватно воспринимают, никто не заставляет – “ой, ну такой вкусный тортик, ну скушай”… Или просто я научилась четко и ясно отказываться.

И еще. Я без лишней скромности очень горжусь сама собой. На моей доске желаний так и написано: “Ты – молодец! У тебя все получается!”

До

фото

После

фото

Алина, 19: “Я собрала все силы в кулак”

фото

Моя история может показаться банальной, но для меня это имеет значение. Сейчас мне 19. Примерно в 14 лет я первый раз взяла в руки сигарету. Это было любопытство подростка, которое быстро переросло во вредную привычку. Курение казалось чем-то необычным, тем, что делает тебя взрослее, круче. В этом возрасте мало волнует причёска, маникюр, а уж тем более фигура. Парни-сверстники видят тебя как доступную вещь, и богатый внутренний мир девушки их мало волнует. Что-то похожее было и со мной. В 16 от меня ушла первая любовь. Плакала, переживала. А потом собрала все свои силы в кулак и решила – стану лучше, умнее, красивее, чтобы он пожалел, что бросил. И у меня это получилось! В школе я стала отличницей, занялась спортом – похудела на 10 кг, бросила курить, полюбила кефир, поступила на бюджетную форму обучения, обрела новых друзей, с которыми мне весело и интересно. Нам не нужны литры алкоголя, блоки сигарет. Мы умеем проводить время вместе и без всего этого. А мальчик этот пришёл ко мне через 2 года, просил прощения, хотел снова встречаться, но я с гордо поднятой головой сказала ему “нет” и ушла по-английски!

Коррекция фигуры из Каталога TUT.BY для тех, кто хочет выглядеть красиво и изысканно.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-80%
-30%
-20%
-20%
-20%
-50%
-15%
-45%
-30%
20170619