• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фотоnarod.ru

И котлетку съесть, и в джинсы влезть

Лишние сантиметры на талии, килограммы на весах и килокалории в любимых продуктах основательно портят вам настроение, особенно в преддверии грядущего потепления, но со спортом у вас как-то не сложилось, а диеты вы не выдерживаете? Что ж, даже если сила воли – не ваш конек, отчаиваться не стоит! Поддерживать себя в форме или даже сбросить пару-тройку злополучных кило можно без особого напряжения. Мы попросили белорусских девушек поделиться своими маленькими “похуденческими” хитростями, которые с радость вам и представляем.

Грейпфруты – наше всё!

Елена, 26 лет: “Однажды совершенно случайно по телевизору услышала, что одним из основных полезных свойств грейпфрута считается расщепление жиров и ускорение обмена веществ. И если съедать по половинке этого фрукта перед каждым приемом пищи ежедневно, то за год можно без диет распрощаться чуть ли не с 8 килограммами! Мне, конечно, столько сбрасывать не нужно, поэтому я ем по парочке грейпфрутов в неделю – вечерком под какой-нибудь фильм. Кому-то грейпфруты кажутся горькими, но если с каждой дольки очищать пленку, вкус просто супер! Так что такая диета даже в удовольствие. Благодаря этим фруктам я, склонная по своей природе к полноте, уже несколько лет держу планку в 57 килограммов, хотя раньше весила больше шестидесяти. Но следует помнить, что тем, у кого проблемы с желудком, грейпфрутами увлекаться не рекомендуется”.

фотоmedvesti.com

Дышите – не дышите

Маргарита, 21 год: “Я с детства страдаю от своего неуемного аппетита. Особенно вечером: так и манит меня холодильник, прямо сил никаких нет! Естественно, фигура страдала вместе со мной…Но подружка как-то посоветовала мне упражнение, уж не помню, то ли из тибетской медицины оно к нам пришло, то ли еще откуда-то с востока, но суть такова: находясь в положении стоя нужно выдохнуть. Затем, не вдыхая, максимально втянуть в себя живот, чтобы было ощущение, будто он прилип к позвоночнику. Считаете про себя до десяти, вдыхаете и расслабляете живот. Если делать такое упражнение почаще – когда едешь в автобусе, идешь по улице, стоишь в очереди или слоняешься без дела по дому, – аппетит значительно снижается. Вот ты видишь, например, тарелочку с такими аппетитными, политыми сметанкой пельмешками, а они тебе ну не лезут! Здорово, правда? К тому же ощутимо уменьшаются в объемах талия и живот! Главное, не делать эти вдохи-выдохи сразу после сытного обеда”.

Скакать всегда, скакать везде

Ирина, 25 лет: “Мне помогают поддерживать себя в форме прыжки на месте. На более серьезные занятия спортом, как показал опыт, я не способна, а вот поскакать – это всегда пожалуйста! Когда на улице тепло, стараюсь каждый день выбираться со скакалкой на улицу (благо, живу в частном доме) и прыгать не менее пятисот раз в день (с перерывами, конечно). А когда холода, просто прыгаю дома каждый вечер сто раз на месте – очень, просто невероятно подтягивает попу! И в целом как-то фигура от этого в тонусе”.

фотоltalk.ru

Имбирный чай – выручай!

Вероника, 23 года: “Этой зимой я открыла для себя имбирный чай. Вкус у него непривычный, острый, с эффектом внутренней грелки, но когда привыкаешь – пьешь с наслаждением. Правда, не знаю, смогу ли пить его, к примеру, летом – уж очень согревает…Готовлю чай так: беру свежий или высушенный корень имбиря, отрезаю кусочек размером 2-2,5 сантиметра и делю на мелкие кусочки, которые потом завариваю вперемешку с обычным черным или зеленым чаем. Свойство имбиря притуплять голод, стимулировать обменные процессы в организме и способствовать похудению я ощутила практически сразу. Теперь рекомендую всем знакомым!”

Выступаем по кефирчику

Ксения, 27 лет: “Пресловутый совет “не есть после шести часов вечера” я переиначила на свой манер, поскольку выдержать столько времени с пустым желудком (а ложусь я порой после двенадцати) мне не под силу. Поэтому после шести я не ем ничего, кроме яблок и кефира. Это и полезно, и помогает мне не набирать вес. А когда надо выглядеть на все сто, опять же прибегаю к кефиру и яблокам, только ем их весь день накануне дня Х – устраиваю что-то вроде разгрузочного дня. Потом выгляжу и чувствую себя тонкой и звонкой!”

фотоmygazeta.com

Попарься – и не “парься”!

Марина, 31 год: “Для меня уже лет пять проверенным способом держать себя в форме или похудеть перед важным мероприятием стала сауна. За один сеанс можно запросто потерять килограмма два. Без всякого напряга, релаксируя и делая всяческие масочки для кожи. Я стараюсь ходить в сауну каждую субботу: у нас целая компания девушек собралась, так что это еще и весело! Но тут главное не поступать, как одна моя знакомая, для которой после баньки или сауны полакомиться пиццей – святое дело. Неудивительно, что на ее фигуре еженедельные походы в парилку никак не сказываются”.

Мал-помалу

Екатерина, 27 лет: “Мы с мужем синхронно как-то стали поправляться после 25 лет. Причем, его это удручало чуть ли не больше, чем меня. И вот Саша однажды пришел домой и говорит: “Знаешь, дорогая, а чего это ты мне всегда накладываешь такие порции, будто я только что с охоты на мамонта? Я ж, чтоб тебя не обидеть, всё, что вижу – всё съедаю! Надо переходить на маленькие, ресторанные порции!” И с тех пор мы перешли на тарелочки и порции поменьше. И как-то чувствовать себя более голодными в результате не стали. Видимо, тут срабатывает какой-то психологический эффект – съел все, что на тарелке, то есть – норму, и больше не хочешь. За полгода я сбросила таким образом четыре килограмма без всяких диет, а муж, который еще и от хлеба вприкуску к основному блюду отказался, – на все шесть!”

Думаю, из такого многообразия способов оставаться стройной каждая из вас выберет подходящий для себя, а то и несколько. И не переживайте, если вам кажется, что имбирный чай или дыхательная гимнастика для ваших пятнадцати лишних кило – как мертвому припарка. Главное – начать делать хоть что-то. Москва не сразу строилась! А опыт показывает, что, когда есть положительные сдвиги, гораздо легче “включиться в игру”" и начать предпринимать более серьезные шаги на пути к вашему идеальному телу.

Хотите узнавать все новости LADY.TUT.BY первыми? Следите за самыми свежими обновлениями в наших группах Вконтакте и на Facebook!

Нужные услуги в нужный момент
-40%
-15%
-20%
-10%
-15%
-16%
-33%
-50%
-20%
0056673