174 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Завтра начинают судить студентов, которые уже полгода находятся в СИЗО. Большинству обвиняемых — от 19 до 24 лет
  2. На МТЗ реконструкция, в основном — за кредитные займы
  3. В Израиле в результате ракетной атаки погибла уроженка Беларуси
  4. Ozon зарегистрировал в Беларуси юрлицо. Что обещает белорусам российский маркетплейс
  5. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  6. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине
  7. «Патэлефанавалi з пытаннем, цi ўпэўненая я ў бяспецы маiх дзяцей». Зоркi — пра паўгода ў эміграцыі
  8. «По приказу премировали людей». В лидском стройтресте рассказали, зачем раздавали деньги на 9 Мая
  9. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  10. «Мы останемся без работы и зарплаты». БМЗ просит европейских партнеров не вводить санкции
  11. «Многое будет зависеть от элиты белорусского общества». Лукашенко встретился с членами Конституционной комиссии
  12. Трехкратный восходитель на Эверест — о рисках, очередях к вершине и коронавирусе на такой высоте
  13. Лукашенко принял верительные грамоты послов шести стран
  14. Марии Колесниковой предъявили окончательное обвинение
  15. В Беларуси становится все больше алкомаркетов
  16. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  17. Мозырский НПЗ уходит в июне на ремонт. А что будет делать «Нафтан»?
  18. Многие известные люди поддержали перемены и осудили насилие. Что с ними теперь?
  19. Семье Ромы, который спас брата из горящего дома, выделили арендное жилье
  20. «Дочка успокаивает: папа вернется». Минчанину, которого задержали на репетиции барабанщиков, дали 6 лет колонии
  21. В Green City открывается фудкорт. Первым там заработает «МакДональдс», будет и новый для Минска бренд
  22. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  23. «Нынешняя война отличается от предыдущих». Поговорили с белорусками, которые живут в Израиле, о событиях последних дней
  24. С какими заболеваниями чаще всего путают язву и какие у нее симптомы
  25. В чем секрет храма в Будславе и что о нем надо знать. Вопросы и ответы о костеле, пережившем пожар
  26. В Будславе начали работу альпинисты. На восстановление костела белорусы уже собрали 170 тысяч рублей
  27. В Беларуси — сильная геомагнитная буря
  28. Дерматолог — о влиянии гель-лака на кожу и ногти, тревожных симптомах и противопоказаниях
  29. Какие симптомы указывают на пограничное расстройство личности. Объясняет психотерапевт
  30. Прогноз погоды на короткую рабочую неделю


В детстве бабушка говорила мне, что салат - еда “несерьезная”: “Ну разве это еда? Картошка с котлетой - вот настоящая еда!” Я понимаю, что бабушка хотела как лучше, и тем не менее я выросла и целиком и полностью полюбила “несерьезную” еду: низкокалорийную и очень полезную. Включите эти продукты в свой ежедневный весенний рацион и купите новый летний сарафан на размер меньше!

Брокколи

фото nemezolda.ru

Брокколи и другие крестоцветные овощи вроде цветной или кочанной капусты содержат много волокна и имеют низкую энергетическую плотность. Ешьте брокколи сколько угодно и получайте минимум калорий: всего 25 ккал в целой тарелке сырого продукта! Кстати, рецептов из брокколи существует великое множество. Лично мне нравится капустное пюре: отварите брокколи, слейте воду, разомните вилкой или используйте блендер. Добавьте приправ и наслаждайтесь нежным вкусом диетического пюре.

Овсянка

фото utro2.ru

Овсянка содержит инозитол — вещество, снижающее уровень холестерина в крови. Она незаменима в борьбе с лишним с весом. Овсянка имеет низкий гликемический индекс, а это значит, что этот продукт усваивается организмом медленно. Позавтракав овсянкой, вы будете чувствовать себя сытым до обеда! Залейте кипятком овсяные хлопья, добавьте туда свои любимые фрукты или ягоды, мёд - это вкуснейшее начало дня!

Грейпфрут

фото charla.ru

Эфирные масла, находящиеся в этом фрукте, стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение и усвоение пищи. Кроме того, грейпфруты выводят из организма лишнюю жидкость и активируют процесс сжигания жиров. Их регулярное употребление способствует похудению и очищению организма от шлаков. Кстати, в 100 г грейпфрута содержится всего 35 ккал. Ешьте грейпфруты целиком, а также в составе творожных десертов или овощных салатов.

Креветки

фото lite.in.ua

Одна креветка — это 8 калорий и большое количество белка, который улучшает метаболизм и способствует снижению аппетита. Не заправляйте креветки готовыми соусами, если хотите похудеть. Употребляйте их вареными или запеченными с различными овощами.

Обезжиренный творог

фото dietaonline.ru

Уникальный продукт: его можно сочетать как с фруктами, так и с солеными закусками. Обожаю соленый творог с перцем и помидорами черри. На переваривание белка расходуется больше калорий, чем на переваривание углеводов и жиров; организм насыщается быстро и говорит вам спасибо за кальций, белок и лактозу, которые так ему необходимы.

Лосось

фото vkusnyblog.ru

Тут всё просто: лосось содержит чудесные и загадочные Омега-3 жиры, которые не вырабатываются нашим организмом, а поступают в него только с пищей. Омега-3 стимулируют сжигание жиров и действуют как растворители: выводят из организма жесткие жиры – главный субстрат избыточного веса. Кстати, очень много Омега-3 жиров содержит также льняное масло, диетологи советуют пить его ежедневно по столовой ложке два раза в день.

Сельдерей

фото vse-pro-detey.ru

Удивительный овощ – всего 18 ккал. Сельдерей имеет “отрицательную калорийность”, а это значит, что при его употреблении организм получает калорий меньше, чем затрачивает на его переваривание и усвоение. Ешьте сельдерей сырым в составе салатов или запекайте (тушите) его корень. Листьями сельдерея можно также прекрасно украсить салат!

Хотите узнавать все новости LADY.TUT.BY первыми? Следите за самыми свежими обновлениями в наших группах Вконтакте и на Facebook!

 

-10%
-10%
-25%
-28%
-25%
-30%
-25%