• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Соковыжималка


Наталья Свердлова, участница проекта "Соковыжималка", группа "Максима", цель: рост мышечной массы, рельеф.

фото

Я не буду изображать из себя гуру бодибилдинга и спортивного питания. И более того, это мой первый опыт пребывания на диете для "сушки". В Сети есть множество рекомендаций, и при желании все можно изучить более подробно. Я буду краткой.

Целью похудения является сброс лишнего веса, в первую очередь жира. Особой заботы о сохранении мышц не наблюдается. Похудение происходит в основном из-за снижения содержания воды, веса мышц, и уже только потом – жировых отложений (наш организм очень неохотно и медленно расходует жир, рассматривая его как своеобразный неприкосновенный запас).

Цель просушки – это не только избавиться от лишних жировых отложений, но и сохранить набранный мышечный вес.

фото

Ни для кого не секрет, что есть сторонники диет и спортивного питания. А есть и противники. Я привыкла во всем доверять специалистам. И этот раз – не исключение. Тем более на проекте "Соковыжималка". Моим питанием занимается личный тренер ЖФК "Графит".

Итак, вот перечень моих продуктов на протяжении 14 дней:

фото

Плюс к этому – рекомендованное спортивное питание:

фото

Аминокислоты я принимаю после тренировки. Протеиновый коктейль 3 раза в день.

По окончании строгой диеты постепенно буду добавлять углеводы в первой половине дня.

Мои ощущения.

По правде говоря, первые три дня было очень сложно. Я даже не могла переносить запах хлеба. Потом привыкла. Сложнее всего дело обстоит с обедом. Не получается строго соответствовать перечню блюд, но я нашла выход: в любом бизнес-ланче есть запеченное куриное филе (сыр удаляю) и свежие овощи. Также для меня, к сожалению, всегда проблематично выпивать суточную норму. Пока в сутки чистой воды не больше литра. Знаю, что это плохо.

О серьезных результатах пока говорить рано. Но прогресс есть: вес тот же, а вот объемы значительно уменьшились :-)

фото

Блог Натальи nata-sverdlova.livejournal.com

Организатор проекта:

Генеральные партнеры проекта:

Нужные услуги в нужный момент
-23%
-20%
-40%
-20%
-50%
-50%
-20%
-10%
-10%
-10%
0058044