Еда
Отношения
Стиль
Вкус жизни
Карьера
Звезды
Вдохновение
Анонсы

Тесты
Гороскопы
Сонник
Гадание онлайн
Дневник веса
реклама
реклама
реклама
  • Леди Босс

    Леди Босс

    Кто стал главной бизнес-леди года в нашей стране по мнению жюри? Читайте в этом материале *На правах рекламы

  • Наши за границей

    Наши за границей

    Где можно обнять ленивца, что чувствуешь, попав в загадочный Мачу-Пикчу, и трудно ли совершить трёхдневный пеший переход по горам - читайте в этом интервью.

  • Моя жизнь

    Моя жизнь

    Обсуждаем не самую простую ситуацию “треугольника”.

  • Советы адвоката

    Советы адвоката

    Сегодня обсуждаем вопрос с тяжкими телесными повреждениями.

  • Женские встречи

    Женские встречи

    21 апреля вы сможете узнать секреты успеха главных бизнес-леди нашей страны. Поспешите записаться на встречу, которая может навсегда изменить вашу жизнь!

  • Мудрость моей бабушки

    Мудрость моей бабушки

    Судьба, которая может стать достоянием нового поколения.

Все проекты

Делай тело


Вы когда-нибудь задумывались, много ли вещей прописалось в вашей спортивной сумке? Вполне может статься так, что у вас и вовсе нет никакой специальной клади для походов в тренажерный зал, а майка, шорты и кроссовки запросто помещаются в обычную дамскую сумочку. Но ведь вы в любом случае встречали людей, не склонных к минимализму: их огромный рюкзак плотно заполнен доверху и молния вот-вот да не выдержит сверхнагрузки. Таким клиентам фитнес-клубов часто задают вполне логичный вопрос: «А что же ты там носишь?». Вариантов может быть уйма. Другой вопрос, каждый ли аксессуар действительно необходим на тренировке. Обсудим?

Шейкер

favim.com

Казалось бы, ничего провокационного. Всего лишь закрытая емкость, предназначенная для приготовления коктейлей путем встряхивания. Однако не сведущие в делах спортивных пассажиры общественного транспорта и бабушки на лавочке у подъезда, завидев вас вместе, скорее всего, отметят, что вы потребляете «вредную химию». Чем дальше в двадцать первый век — тем, наверное, ленивей и утомительней пояснять им разницу между спортивных питанием и фармакологией. Не утруждайтесь. Просто держите свой шейкер крепче — он, между тем, вещь незаменимая: даже если вы не мешаете в нем протеин с молоком, его запросто можно воспринимать как обычную тару для воды (и не только на тренировке). Планируете использовать его непосредственно во время спорта? По пути в зал и обратно он вполне удобен для транспортировки более мелких предметов. Кстати, шейкеры также бывают двухкамерными и трехкамерными: при наличии дополнительных отсеков у вас не возникает вопроса, куда положить, например, необходимую порцию порошкового гейнера или капсульных аминокислот. Если ваши отношения с шейкером только начинаются, запомните простое правило: сперва жидкость, а лишь затем порошок. Так ваше спортивное питание наверняка не прилипнет ко дну и стенкам. Важно также надежно закреплять крышку, чтобы избежать каверзных ситуаций. И самое главное: не забывайте хорошенько и сразу же мыть его после использования. Резкий специфический запах как следствие долгого взаимодействия пластика и протеина, увы, рискует остаться с вашим горе-шейкером надолго, если не навсегда.

Тяжелоатлетический пояс

wodloft.ru

«Турникмэнам» (а именно так широкоплечих да стройноногих любителей «позависать» на стадионах ласково величают бескомпромиссные бодибилдеры, пауэрлифтеры и даже штангисты), конечно, такой пояс для приседаний и тяг ни к чему. Хотя и они могли бы прикрепить к нему дополнительное отягощение, чтобы осложнить подтягивания. Могли бы, да не будут. Зато любителям приумножать количество блинов на своем грифе, очевидно, без тяжелоатлетического пояса никуда: аксессуар помогает фиксировать позвоночный столб, межпозвоночные диски и всю нижнюю часть корпуса, благодаря чему усиливается устойчивость к деформации, уменьшается риск травмы при большой нагрузке, а также появляется возможность установить новый весовой рекорд. По большому счету, пояс способствует выполнению тех функций, которые должен выполнить тренирующийся: напрячь спину, втянуть живот.

Другой момент, если вы совсем «подснежник» и ваш максимум при приседаниях — четырехкилограммовый бодибар. В таком случае пояс, во-первых, будет смотреться комично (помните поговорку про козу и баян?), во-вторых, может еще и подбросить вам палок в колеса: постоянная «фиксация» и помощь во втягивании живота, а вместе с тем и ограничение движения приводят к изменению техники, повышению внутрибрюшного давления, выключению стабилизирующей функции пресса и… необдуманным поступкам. В общем, лучше не экспериментируйте, учитесь держать корпус в стабильном положении без дополнительной амуниции и прибегайте к нему лишь в случаях, когда планируете покорить новую весовую вершину. Кстати, на заметку: широкая часть пояса должна прилегать к спине, а не наоборот. Ибо чего только в фитнес-клубах нынче не увидишь.

Перчатки для фитнеса

artleo.com

Здесь вопросов обычно не возникает: специальные перчатки предотвращают появление мозолей, не позволяют железу ускользать из рук (особенно актуально для тех, чьи ладошки потеют), помогают покрепче обхватить штангу. В зависимости от того, как вы тренируетесь, это может быть кожаный либо тканевый аксессуар с открытыми пальцами и специальными (как правило, гелевыми) накладками под ладонь. Что-что, а перчатки однозначно нельзя покупать «на вырост»: они должны плотно прилегать к рукам, иначе весь смысл теряется. И еще: если вы планируете полтора часа разгуливать по дорожке или шагать на степпере, то перчатки вам не нужны. Просто достаньте их из спортивной сумки вместе с тяжелоатлетическим поясом.

Суппорт и бинты

favim.com

Суппорт (он же бандаж) бывает и для голеностопа, и для плеча, и для поясницы, и для локтя. В любом случае, смысл подобных фиксаторов в том, чтобы обеспечить сохранение тепла и поддержку суставам, предотвратить их травмирование. Чаще всего, кстати, удар приходится на колени, поэтому коленный бандаж и является самым популярным видом суппорта. Необходимость в нем в разы возрастает, если вы любите поприседать с тяжелым весом. Стоит ли с ног до головы укомплектовывать себя суппортами? В том случае, если вы готовитесь выступить в соревнованиях по экипировочному пауэрлифтингу или тяжелой атлетике, не забудьте также про бинты или штангетки (изначально штангистская специальная жесткая кожаная обувь с небольшим каблуком, который позволяет спортсмену удерживать равновесие со штангой). Шутки шутками, но коль ваши суставы чуть ли не повсеместно травмированы и нуждаются в поддержке — искать ее нужно все же не в суппортах, а у врача.

Интересная история, между тем, связана с так называемыми напульсниками. По сути это простонародное название кистевого бинта, но его нередко используют, имея в виду обычный тряпичный браслет для вытирания пота со лба (иногда он встречается на чьей-то руке даже не потому, что в зале не выдают бумажных салфеток и полотенец, а потому, что «девочки такие девочки» и расцветка такого напульсника идеально подходит, скажем, под цвет кроссовок). Отсюда и путаница. Исходно кистевой бинт необходим все для той же фиксации кисти в лучезапястном суставе и разогрева (как следствие — повышения эластичности) связок для снижения риска травмирования. И в отличие от напульсника-браслета он не надевается на руку, а наматывается.

Пульсометр, шагомер, фитнес-трекер

ivetta.ua

Эти электронные чудеса техники покажут вам и пульс, и количество шагов вместе с затраченной энергией, и сожженный жир. С одной стороны, почему бы и нет. Да и персональные пульсометры действительно могут быть полезны тем, у кого имеются ограничения по состоянию здоровья. С другой стороны, если «пульсовый момент» некритичен, то удары вашего сердца способен подсчитать чуть ли не любой эллипсоид и велотренажер, а информация о покинувшем вас жире поможет разве что психологически. Как-никак настоящую радость в результате упорного труда должно приносить зеркало, а не показатели новомодных аксессуаров. Да и часами, секундомером и будильником сейчас никого не удивишь: они есть абсолютно в каждом телефоне. Бесплатных приложений для смартфонов по подсчету шагов также великое множество. Так что все зависит от вашей цели. Счастливо и успешно тренироваться спокойно можно без пульсометров, шагомеров и фитнес-трекеров. Но если эти вещицы доставляют вам радость и вы видите в них конкретную пользу, то почему бы и нет? Скажем, когда ваш браслет — единственное, что напоминает и подвигает на тренировки и физическую активность — он уже небесполезен. Ну, а те же беспроводные наушники, очевидно, решат проблему со скованностью в движениях и путаницей в проводах.

Персональные утяжелители, личный коврик, набор эспандеров и хулахуп через плечо — это, наверное, все же перебор. Ибо каждый уважающий себя фитнес-клуб этими аксессуарами просто изобилует. Кепки и повязки на голову на ваши способности в тренинге вряд ли повлияют, ну, а каждый раз таскать с собой огромные «спортпитовые» банки — это элементарно издевательство над собой. Если тяжесть вашего рюкзака мешает вам доехать до дома после тренировки — самое время арендовать в фитнес-клубе постоянный шкафчик. И задуматься, наконец, кто вы: жертва фитнес-индустрии или просто потребитель, шагающий в ногу со временем?